お風呂で頭ボーっとしながら読んでたらまじでなんにも頭に入ってこーへんかったけど、内容ない。 単一の要因じゃないから分からない。脱水じゃない。それだけ。 芍薬甘草湯やな

「ラス1こそ危ないんやで！疲れてるとケガしやすいから！」…ほんま？証拠は？っていうやつ。 疲れてると、片足での姿勢保持が難しい、足関節の深部感覚の低下、大腿四頭筋とハムストリングの筋力低下、筋運動比率のミスマッチなど。 →足関節捻挫、ひざいた、…

踵着地と前〜中着地とでは、どっちがどれくらいどう良いのか。 踵じゃない方が、垂直にバーンとかかる衝撃の最大値が小さい、膝の動きが小さい、大腿骨と膝蓋骨の間の衝撃が小さい、など。 でも、故障の度合いは変わらないし、ランニングエコノミーも変わら…

キネシオテーピング、筋肉と同じ伸長率のテープサポート効果、血流やリンパ流をよくする効果などあるとかないとかないとか言われながらも皆んなしてるやつ。 率直にいうと、肩膝腰痛についてはプラセボテープと有意差無し。膝OAについて。nが小さいstudyなの…

J Ayurveda Integr Med. 2018 Jul-Sep; 9(3): 225–232. Published online 2017 Dec 21. doi: 10.1016/j.jaim.2017.10.002 PMCID: PMC6148064 PMID: 29276113 Ayurveda and the science of aging Rammohan V. Raoa,b Aging has been defined as the total sum…

Apple cider vinegarが特別なのかな。ラットでの研究。 かわいそうにおデブに育てられた血管リスクばりばりねずみちゃんに、お酢をあげる。 すると、抗酸化能かなんなのか、めちゃ健康になるとな。 やってみようかな。

ふるさと納税で果実酢をゲットしたので。 まだ本当かどうかも分かってないことらしいけれど、健康への効能があるとな。高血糖、高インスリン血症、高脂血症、肥満、にイイらしい。すてき！ 理由はいろいろささやかれてるみたいだが ・腸からの排泄/吸収がゆ…

どんだけひねくれた考えの人が設計したんやろう。 「ヘルメットつけてスキーしてたら、なんか謎の安心感のせいでリスク感じずにぴゅんぴゅん滑っちゃって、そのせいで実はケガが増えてるんじゃないの」節。 しらべたら、けっきょくそんなことはなかったらし…

A glass of purple grape juice prior to running keeps you running!! わーお。どうやってこの研究をしようと考えるに至ったか、非常にきになる笑。 ブドウジュースを飲んでから走る群とプラセボ軍に分けると、ブドウ群のほうが長い間疲労感なく走ってられ…

マグネシウムはいってるジェル飲む。なんでかはよく分かってない。 methods)９人の市民ランナーに二重盲検で実験。マグネシウムorプラセボを7日間のんでから、10kmダウンヒル。ベースとラン後24hで筋力を測った。IL-6、CKについてはラン後0h,1hでも測った。…

ランニングしてる前／ときにカフェイン飲むひとー！ ＜はーい！ おなかこわすひとー！ ＜はーい！ ･･･わたしは後者なので飲むとゲロゲロしちゃう(Red bullとかも吐く)のであんまり飲まないけど、なんだか身体が軽くなるというので。調べてみた。めたあなりし…

アメフト歴のあるひとはOA発症oddsが1.2-2.2くらいと。 いとこたちに注意喚起せねば。スポーツ別に比べてるわけじゃないけど。

閉経後女性における運動の意義 運動強度や頻度で3グループ(inactive

これ(骨折)を機にアマゾン様で入手した三角巾シリーズのレポート☺ さすがに白い布の「いかにも」的な三角巾をしながら医療機関で働くのはつらすぎる。患者さんに「お大事に」って言われるのが、他スタッフからの好奇の目が、痛すぎる。 ので、もうちょいスタ…

ISAKOS Biologics Series Part I Level V Evidence Biological Methods to Enhance Bone Healing and Fracture Repair Author links open overlay panelRenéVerdonkM.D., Ph.D.aYannickGoubauM.D.bFredrik K.AlmqvistM.D., Ph.D.aPeterVerdonkM.D., Ph.D.c …

Nutrients 2019, 11(9), 1970; https://doi.org/10.3390/nu11091970 Review Sodium Intake and Hypertension by Andrea Grillo 1,Lucia Salvi 2,Paolo Coruzzi 3,Paolo Salvi 1,* andGianfranco Parati 1,4 ：よく分からなかったのでもう1本読んでみた。 Inc…

橈骨遠位端骨折。脆弱性骨折のじょおうさま、みたいな骨折を、した。26歳で栄養満点で、いちおうスポーツだってする、わたしが。とてもかなしい。 それはおいといて、骨折生活で避けては通れないのが固定です。ソフトシーネだとなんか怖いのでキャストを巻い…

骨折に超音波治療（LIPUS）が効くのか、ちょっと本気で調べてみた。 だってなんか、ウワサでは癒合期間が4割短縮するとかゆーんやもん。すごいやん。 しかも、保険収載されてるらしい。「難治性骨折」について12500点(1回算定して6か月間or癒合するまで毎日)…

Biosci Microbiota Food Health. 2019; 38(3): 75–80. Published online 2019 Apr 25. doi: 10.12938/bmfh.19-006 PMCID: PMC6663509 PMID: 31384518 Role of gut microbiota in brain function and stress-related pathology -----------------------------…

腸は第二の脳？脳は第二の腸？ 細菌ちゃんと脳はいろんな方法でコミュニテーションしてるらしい。免疫系、トリプトファン代謝、迷走神経、腸管神経系などなど。短鎖脂肪酸の生成や分枝鎖アミノ酸代謝、ペプチドグリカンなども介しながら。 小さい頃から、出…

これあついなーすごいなーほんまかなー。腸内細菌はガンをも制すのかなー。 ねずみちゃんstudyではあるけれど、今日いちばん興奮した論文やった。 ・Gynostemma pentaphyllum：アマチャヅル(植物) ・Ganoderma lucidum：霊芝(キノコ) たちが、ポリープは減ら…

運動と学力の関連が叫ばれはじめて久しい感じがする。将来こどもが(もし)生まれたら、よく身体を動かさせて頭も体もすくすくと育っていただきたいと思う。ただ、運動も学力も、遺伝と環境どっちも影響するので、どうなのかっていう研究。 双子研究のpaper。 …

not only for 身体、but also for こころ、it is important to 身体を動かす。

なかなか男女が混ざって競うスポーツって、無い。筋力差とかはもう仕方ない気がするけど、成長率にまで違いがあって良いんだろうか。悔しかないか。 これは、持久的トレーニングでVO2maxの反応性がどうか、男女別に調べたもの。 →VO2maxの伸びは、男の人のほ…

生理周期による筋力や疲労度合いの違いいろいろを比べたみたい。 たしかに、なんとなくだるいなーってときある、生理中。貧血？とか言われるけど、子宮内膜の機能出血ごときで、前から酸素取り込み能なんてなかった血液がはがれおちたごときで、そんなことあ…

The Short-Chain Fatty Acid Acetate in Body Weight Control and Insulin Sensitivity 導入 The obese state is characterized by increased adipose tissue mass and disturbed function resulting in systemic lipid spillover and low-grade inflammatio…

筋膜ローラーってほんとに意味あるのか。 なんとなく持ってるけどなんとなくたまにしか使ってない。 プランク→運動 vs. 筋膜ローラー→運動 でいろいろ比べた結果。 ・筋膜ローラーはパフォーマンスには関係ない ・運動後の疲労は筋膜ローラー群で有意にちい…

ASDsの人では、Firmicutes/Bacteroidetes比が上がってる＋Bacteroidesが減ってる。 ほかにもいろいろと崩れてる。ASDで便秘の人も、細菌叢の乱れが原因らしい。 ASDだから細菌叢が変化するのか、変化するからASDになるのか、よく分からないが。

腸内細菌と運動の関係について考察したpaper。 腸内細菌叢の”みだれ”によって、全身で淡い炎症が起こっててLPSなどエンドトキシンが産生されることでインスリン抵抗性も上がるそうな。運動(sprint interval vs. moderate intensity continuous training)する…

Salt Sensitivity and Hypertension: A Paradigm Shift from Kidney Malfunction to Vascular Endothelial Dysfunction ---------------------------------------------------------------------------- ABSTRUCT Salt sensitivity of BP refers to the BP r…